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Descripción

Este programa fomenta la reducción del estrés, tanto psicológico como físico, y una mayor conciencia mental y corporal, lo que contribuye a combatir de mejor manera enfermedades crónicas, agudas y eventuales, tales como las del sistema nervioso, cardiovascular, digestivo, musculoesquelético, endócrino, inmunológico, tegumentario (piel), entre otras.

“El estrés y la preocupación constantes dañan nuestras células, las envejecen. El mismo efecto tienen las distracciones permanentes y la mente dispersa, causados por los tóxicos efectos de rumiar sobre nuestros problemas sin resolverlos jamás. (…) Poner freno al diálogo interno destructivo, que nos inunda de ideas depresivas y desesperadas (…), también disminuye los niveles de citosina. La relación que establecemos con nuestro pesimista diálogo interno tiene impacto directo en nuestra salud.” (Davidson y Goleman, 2018)

El pago te permite acceder al programa durante 30 días. Si necesitas volver a tomarlo puedes volver a suscribirte.

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Descripción

Este programa ayuda a gestionar emociones como el enojo y la frustración que surgen a raíz de situaciones estresantes, tales como los conflictos interpersonales, las expectativas no cumplidas, los obstáculos y presiones de la vida cotidiana, las injusticias, la falta de control, entre otros, lo que permite atenderlas de manera más efectiva y con mayor conciencia, al modificar las respuestas y pensamientos habituales para generar una mayor compasión por una/o misma/o y por las demás personas.

Cliff (2013), informa que en el estudio longitudinal que realizó, en el que se incluyen la meditación en la atención plena y la respiración (orientadas a mejorar la concentración) y otras que promueven estados positivos como la amorosa bondad y la serenidad, se encontró que los participantes se liberaron de los impulsos y se recuperaron con más rapidez ante los disgustos; cinco meses después las mejoras permanecieron.

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Descripción

Este programa favorece una relación más sana con la tristeza y el proceso de duelo presentes en la pérdida de algún ser querido por fallecimiento o ruptura de la relación, en las problemáticas familiares, en la disminución o pérdida de la salud, en las dificultades financieras y laborales, en el fracaso en metas personales, en las experiencias de abuso, entre otros.

“(…) Según los datos de Ryff la meditación parece aumentar el bienestar, lo que incluye el sentido del propósito. (…) Una vida con propósito y significado puede contribuir a que las personas enfrenten en mejores condiciones los desafíos, desde un nuevo encuadre que les permita recuperarse con más facilidad.” (Davidson y Goleman, 2018)

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